|
أضـرار قـلة الـحركة
 أضـرار قـلة الـحركة  للأسف، تحوّل الجلوس وقلّة الحركة إلى نمط حياة شائع في مجتمعاتنا. معظم أعمالنا اليوميّة، لا تتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً، سواءً في المنزل، أو في المكتب، حتى إن خرجنا للتسوّق. في الخلاصة، نحن نسير أقلّ، ونبذل مجهوداً جسمانياً أقلّ، وهذا ما يسبب لنا مشاكل صحيّة كبيرة. "قلّة الحركة هي العدوّ الأول للقلب"، يخبرنا طبيب القلب والشرايين بيار الهاشم. "من دون حركة، تفقد عضلة القلب تدريجاً قدرتها على الإنقباض. هذا يولّد ضعفاً وكسلاً في هذه العضلة، وبالتالي يقلّص قدرتها على ضخّ الدم في الشرايين والأعضاء"، يضيف. لهذا فإنّ الجلوس طوال الأسبوع أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لا يعني راحةً لقلبنا على العكس. "قلّة الحركة تعني أنّ نسبة الأوكسجين التي تصل إلى عضلاتنا، وباقي أعضائنا، ستصير قليلة جداً، بسبب كسل عضلة القلب" يشرح الطبيب. "لهذا تكون مخاطر الإصابة بجلطات عند قليلي الحركة كبيرة جداً. وإذا أضيفت قلة الحركة إلى عوامل مؤثرة أخرى مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، فهذا يعني كارثة حقيقية على القلب". ما هو الحلّ؟  "الحل الوحيد هو تغيير نمط حياتنا بالكامل"، يقول الطبيب بيار الهاشم. "أثبتت دراسة صدرت أخيراً، أنّ معدلات الوفيات ترتفع بشكل كبير ومخيف، عند الذين يجلسون طيلة النهار. وهذا ما دفع العلماء إلى اعتبار الجلوس أحد أسباب الموت" . الحياة الصحية ونمط الحياة اليومي السليم للقلب، يقتضيان ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. "عادةً ما أنصح مرضاي بممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً" يقول الطبيب. "الحركة توسّع الشرايين، وخصوصاً الشرايين التاجية التي تغذّي القلب. الحركة أيضاً تحمي الشرايين من الإنسدادات التي قد تكون ناتجة عن تجمّع الدهون في الدم، كما تخفض من ضغط الدم". في الخلاصة، قلّة الحركة تعني قلباً ضعيفاً وعاجزاً عن تحمّل متطلبات دورة دمويّة صحية وحيوية. في المقابل، فإنّ النشاط الجسماني، والرياضة على أنواعها يسهمان في تقوية عضلات القلب، وفي جعل إيقاعه أكثر انتظاماً. وحين يصير عضل القلب أقوى، يصبح قادراً على ضخّ الدم بطريقة سليمة. اختكم ماجدلين |
اختي الكريمة ماجدلين شكرا على هذا الموضوع القيم والاختيار الجميل نصائج مهمة للابتعاد عن قلة الحركة وفضل المشي للانسان تحياتي يوسف تميم |
ما شاء الله اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والنصائح مهمة لتفادي قلة الحركة شكرا على هذا العرض الجميل دائما تتقنين الاختيار مزيدا من تقديمك لكل جديد فيحاء |
شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض لقيمة المشي للانسان والابتعاد عن قلة الحركة في انتظار الجديد لك اغلى الاماني محمد عصام |
يعطيك العافيه أختي ماجدلين على هذا العرض والنصائح من اجل المشي الذي يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويقوي القلب عوض قلى الحركة موفقة بإذن الله لك مني أجمل تحية سجلت هنا : شيماء |
شكرا لمروركم الكريم اخواني اخواتي و حضوركم الكبير الذي استنار به موضوعي لا حرمته اختكم ماجدلين |
هذه نصائح مهمة لتفادي هذا الاحراج اختيارك موفق اختي ماجدلين حفظك الله و بارك لنا فيك مودتي زرقاء اليمامة |
شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والاختيار المميز لهذه المعلومات الصحية للهروب من الكسل فمزيدا من تواصلك اختكم فاطمة الزهراء |
ما شاء الله عليك اختي ماجدلين على هذه النصائح للصحة التي تةجب ضرورة الحركة والمشي من اجل السلامة يعطيك العافية على هذا الاختيار الموفق تسلم ايدك ما قصرت  لؤلؤة |
شكرا اختي ماجدلين على هذه النصائح في الاكثار من المشي من اجل صحة افضل ننتظر منك المزيد نووور القمر |
شكرا لمروركم الكريم اخواني اخواتي و حضوركم الكبير الذي استنار به موضوعي لا حرمته اختكم ماجدلين |
وكأن الموضوع موجه لي فانا واحدة من اللواتي لا يستعمل رياضة المشي وخصوصا في الاشهر الاخيرة رغم كثرة الحركة في العمل والبيت ايضا ولكن بعد الاطلاع على هذه المعلومات والمخاطر لقلة الحركة علي ان افكر جديا في المشي شكرا غالتي ماجدلين على هذا العرض الرائع دوما نترقب منك كل تميز اختكم جوهرة |
| الساعة الآن: 01:17 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات المروج المشرقة