اخر عشرة مواضيع :         ادعية لمحاربة كورونا (اخر مشاركة : جـوهرة 99 - عددالردود : 190 - عددالزوار : 2350 )           »          ظهور الطاعون الدبلي مجددا في الصين (اخر مشاركة : محمد عصام - عددالردود : 2 - عددالزوار : 36 )           »          ][®][^][®][أهم الأخبار القصيرة لكورونا ][®][^][®][ (اخر مشاركة : محمد عصام - عددالردود : 220 - عددالزوار : 2337 )           »          أخطار كبيرة لاستخدام المناشف بين أفراد العائلة (اخر مشاركة : فاطمة الزهراء - عددالردود : 4 - عددالزوار : 111 )           »          إعادة قضية مقتل خاجقشي في القضاء التركي (اخر مشاركة : فاطمة الزهراء - عددالردود : 3 - عددالزوار : 62 )           »          ظهور فيروس جديد في الصين.. وتحذير من تحوله لجائحة (اخر مشاركة : فاطمة الزهراء - عددالردود : 5 - عددالزوار : 116 )           »          إلغاء غرف القياس بالمحال.. ونستخدم "المازورة" (اخر مشاركة : فيحاء - عددالردود : 2 - عددالزوار : 66 )           »          لعبة التحقيق والالغاز recontact للاندرويد (اخر مشاركة : فهمي سامر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 51 )           »          التحدّث مع طفلك حول العنصرية خصوصا بعد مقتل فلويد (اخر مشاركة : فارس الشرق - عددالردود : 8 - عددالزوار : 245 )           »          الجزائر تسجل أول إصابة بـ"كاواساكي" النادر (اخر مشاركة : فارس الشرق - عددالردود : 8 - عددالزوار : 204 )           »         


لوحة الشـرف
القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
قريبا قريبا قريبا قريبا


العودة   منتديات المروج المشرقـــة > مروج العلوم > مروج الصحة والصيدلة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

مروج الصحة والصيدلة التعريف بالأمراض وطرق الوقاية منها ونصائح صحية

الإهداءات

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 05-24-2020, 02:57 PM   #1
إدارية


الصورة الرمزية فيحاء
3 أقوى المأكولات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الصحية





أقوى المأكولات التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الصحية


نشر موقع The Beet قائمة بـ5 مأكولات تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، ضمن النظام الغذائي النباتي.

ويشير الموقع إلى أن لجسم الإنسان احتياجات مختلفة لأنواع الغذاء، وذلك بناء على مستويات نشاط الشخص ونمط حياته، وما يأكله يلعب دورا كبيرا في تلبية أو عدم تلبية تلك الاحتياجات، موضحا أن هناك العديد من الأطعمة النباتية التي يمكننا تناولها لتحقيق هذا الهدف.

ويحتاج الجسم إلى البروتين والدهون الصحية والألياف والماء، وفي ما يلي بعض الأطعمة النباتية التي تؤدي إلى إشباع حاجة الجسم :



1 - بذور اليقطين : او كما يفال لها في المغرب الزريعة البيضة فهي من أكثر البذور المتوازنة من المغذيات الكبيرة الموجودة تحت تصرفنا. وتحتوي أونصة واحدة من بذور اليقطين على خمسة غرامات من البروتين وخمسة غرامات من الألياف وخمسة غرامات من الدهون.





2 - الجوز أو زبدة البذور : تحتوي على كميات مذهلة من الدهون الصحية والألياف والبروتين، ومنها زبدة اللوز، زبدة بذور السمسم، زبدة بذور عباد الشمس، زبدة بذور القنب، زبدة بذور اليقطين، وزبدة الجوز.









3 - الخضراوات الورقية : الخضار مليئة بالألياف، ويمكن إضافتها على أطعمة مثل البيض بالسبانخ، وسلطة حبوب مع الجرجير او كما يقال له في المغرب الرجلة وغيرها.





4 - بذور القنب المقشرة : او كمات يططلق عليها في المغرب بذور الكتان او زريعة الكتان هذه البذور مليئة بالبروتين والدهون، لكنها تحتوي على كمية منخفضة من الكربوهيدرات.







5 - الخضار والفاكهة: غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. تحتوي الخضروات مثل الخيار والخس والكوسا والكرفس والفلفل والقرنبيط والملفوف على محتوى مائي بنسبة 92 بالمئة أو أكثر. وهذا ينطوي على الفاكهة أيضا، بما في ذلك البطيخ والجريب فروت والفراولة والخوخ والبرتقال. ولذلك من الضروري دمج الفاكهة والخضروات ضمن الوجبات النباتية.

منقول بإضافات


فيحاء
التوقيع:
فيحاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-24-2020, 10:30 PM   #2
عضوية برونزية

افتراضي


موضوع رائع يحمل عدة معلومات وفوائد للمأكولات التي تحتوي على عناصر صحية هامة للجسم

كنت اعرف بعضها واضفت احرى لمعلوماتي

شكرا اختي فيحاء على هذا العرض والاختيار الممتاز

في انتظار جديد لك اغلى الاماني


محمد عصام
التوقيع:
محمد عصام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-25-2020, 01:43 PM   #3
إدارية

الصورة الرمزية ماجدلين
افتراضي


موضوع مهم جدا لانه ينصح باهم المواد الكاملة لصحة جيدة بقيمتها بالاسم و الصورة


شكرا اختي فيحاء على هذا العرض و التواصل الطيب

ننتظر منك المزيد


اختكم
ماجدلين
التوقيع:
ماجدلين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2020, 02:43 AM   #4
الادارة العامة

الصورة الرمزية جـوهرة 99
افتراضي


اهههههه

ذكية انت يا فيحاء بعرض هذا الموضوع الهام طبعا لاقوى المأكولات التي تجمع كل العناصر الغذائية المفيدة للجسم والصحة والعقل ايضا بالمعلومات والصور وخصوصا ايضا اسمها بالمغربية

وفكرة ايضا لتمرير طريقة الجواب على مسابقتك التي طلبت فيها خضر وفواكه واعشاب وحيوانات وطيور

ربما لحد الان لم يرد عليها الا القليل لكن هي تحتاج الى البحت والتركيز وكنا برمضان والصيام ومازال لدينا وقت لاستقبال الاجوبة تخفيفا على اعضائنا ومشرفينا فلا تقلقي ادارتنا الغالية

اكرر موضوع واختار هام نترقبه دوما منك ادارتنا


اختكم جوهرة
التوقيع:
جـوهرة 99 متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2020, 01:40 PM   #5
عضو ية برونزية
افتراضي


شكرا لك اختي فيحاء على هذا العرض القيم

مواد ومأكولات مهمة لصحة افضل علينا ان نغير نظام غدائنا للاحسن من اجل صحتنا

لك مني أجمل تحية

سجلت هنا : شيماء
التوقيع:




سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله ، والله أكبر ولله الحمد ، وأستغفر
الله عدد خلقك ورضى نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
شيماء السعدني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2020, 08:49 PM   #6
عضو متألق

افتراضي


معلومات مهمة ونصائح لاخذ اقوى واهم المأكولات الغذائية الصحية لنحافظ على صحتنا
مهم جدا انك وضعت الصور للتوضيح اكثر

عرض قيم اختي فيحاء واختيار رائع

لاتحرمينا من جديدك

فارس الشرق
التوقيع:
فارس الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2020, 05:30 PM   #7
مـشـرفة


الصورة الرمزية لؤلؤة
افتراضي


ما شاء الله عليك اختي فيحاء على هذا الموضوع القيم

معلومات جديدة عن اهم المأكولة يحتاجها الحسم صحيا بالصور

تسلم ايدك ما قصرت



لؤلؤة
التوقيع:


سبحان الله و بحمده .. عدد خلقه .. ورضى نفسه ..
وزنة عرشه .. ومداد كلماته..
لؤلؤة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-27-2020, 11:57 PM   #8
إدارية


الصورة الرمزية نووور القمر
افتراضي


شكرا اختي فيحاء على هذه نصائح لقيمة المأكولات المهمة والتي تحتوي على عناصر غذائية صحية

فكلنا نأكل ولا نعرف قيمة الاشياء التي نأكلها هي مهمة ام لا

ننتظر منك المزيد

نووور القمر
التوقيع:
نووور القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2020, 06:19 PM   #9
الاشراف العام

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء
افتراضي


شكرا لك اختيارك الموفق اختي فيحاء

نصائح مهمة لصحة افضل بمأكولات جيدة بها كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الحسم

ننتظر جديدك

اختكم فاطمة الزهراء
التوقيع:
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-29-2020, 06:41 PM   #10
مشرف
افتراضي


شكرا اختي الكريمة فيحاء على هذا العرض القيم

معلومات مهمة من الناحية الغذائية لاقوى المأكولات التي علينا ان نأخذها بكثرة من اجل الصحة

جزاك الله كل خير

يوسف تميم
التوقيع:
يوسف تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 11:19 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات المروج المشرقة