وجبة الغداء من أهم الوجبات التى يستمد منها الجسم مايحتاج إليه من مواد غذائية تمد جسمك بالطاقة والبناء ، وكثير منا يرغب فى النوم بعد الغداء مباشرة لأنه يشعر بأن جسده قد ثقل ولايستطيع أن يفتح عينيه ، إذا كنت تريد أن تبقى متيقظا بعد الغداء تابع القراءة فستجد ماتريده هنا :
المشى بالخارج :
جسمك لديه حاجة طبيعية للقيلولة في فترة بعد الظهر، لكن تمشيك لفترة ولو قصيرة بعد الغداء يجعل السعرات الحرارية تحترق مما يعطى جسمك كثير من الطاقة والشعور بالنشاط ، والتمشى فى الشمس يمدك بيفتامين د الذى يجعلك تستفيد كثيرا من الغداء وللمشى فوائد كثيرة منها :
زيادة الطاقة، والمناعة ، والمزاج، واليقظة.
يقلل من الإجهاد، والتوتر، وآلام الجسم.
يجعل الجلد أكثر صحة .
بعض التمارين البسيطة على المكتب :
إذا تناولت غداءك فى مكتبك وشعرت بآلام الرقبة والظهر يمكنك أن تقوم ببعض التمارين بتحريك الرقبة والظهر للأمام والخلف ، فهذا سيقلل كثيرا من الإجهاد المصاحب لنهاية النهار وتعب العمل .
الغذاء الصحى :
إذا كان غداءك يتضمن الصودا السكر والكربوهيدرات المصنعة من مطعم للوجبات السريعة، لا ينبغي أن نندهش عندما تعطل الطاقة الخاصة بك في غضون ساعة،بدلا من ذلك تناول وجبة تتضمن الدهون الصحية والبروتين مثل :
. دجاج مشوي أو سلطة مع ستيك
•اللوز، الجوز، المكسرات أخرى
•الموز، و التفاح، و البرتقال، والتوت، أو أي نوع من الفواكة اللذيذة .
غسل وجهك بالماء البارد :
إذا شعرت بالنعاس يمكنك أن تغسل وجهك بالماء البارد فسيخلصك من النعاس سريعا .
مضغ العلكة:
مضغ العلكة ( اللبان ) يذهب عنك النعاس ، عليك أن تبقى بعضها فى مكتبك وحقيبتك لتناولها فى حالة شعرت بالملل أو عدم التركيز أو النعاس .
الضحك :
قبل أن يهجم عليك النعاس يمكنك أن تشاهد مقطع فيديو مضحك أو تقرأ كتاب مضحكا فالضحك سيذهب عنك النوم .
إعطاء عينيك استراحة :
التركيز فى العمل وخصوصا الأعمال المكتبية كاستخدام جهاز الكمبيوتر يجهد عينيك ، عليك أن تريح عينيك بضع دقائق كل ساعة حتى لاتصاب بالإجهاد .
معرفة سبب تعبك :
أنت بحاجة إلى معرفة لماذا تتعب خلال يومك ؟ أسأل نفسك هل تحصل على 6-8 ساعات من النوم كل ليلة؟ هل توفر لجسمك الغذاء الصحي ؟ إذا كان هناك شئ من نمط حياتك يزيد من تعبك وإرهاقك طوال اليوم ويجعلك لاتستطيع إكمال يومك بنشاط فعليك أن تغيره فورا حتى تحصل على نتائج مرضية .
وعليكم السلام ورحمة الله
اهلا بالتفاؤل اهلا بالتواصل اهلا بمن لبا النداء
اختى جوهرة
تفاعل طيب وموضيع ساخنة
نبداء على بركة الله
كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء
يقول المثل النوم سلطان فعندما يأتى النوم يحار الانسان اذا كان ليس لدية وقت له
بس حيكون اول شئ يعمله هو غسيل الوجهه دى اقرب ارخص حاجة وفى متناول الجميع
اما اللوز والجوز وباقى الاشياء فية ناس كتير متعرفوش واصل وانا واحد منهم
اما الضحك ممكن فية ناس لسة فكرينة وذكرتينى به مش دى اللى بنقول فيه
ههههههههههههههههههه
شكرا لكم اختى جوهرة على الموضوع اللى طير النوم من عينى
هذا من باب المرح فقط اختى
ههههههههههههههههه
لكم تحياتى واحترامى
حازم المراغى
شكرا اختي جوهرة على هذا العرض القيم الذي نعاني منه بعض المرات وخصوصا مع العمل والغريب انه يوم الراحة السبت والاحد لا تحس به
نصائح قيمة ومهمة جزاك الله عليها
كيف تحارب النعاس والكسل بعد الغداء
العرض العادي
