الضحك .. علاج بـدون دواء

بسم الله الرحمن الرحيم

الضحك .. علاج بـدون دواء

الضحك هو الوسيلة الأكثر جدوى وجدية في التعامل مع ايقاع الحياة المتسارع والمتغير، ومواجهة المواقف المحرجة أو المحزنة أحياناً، وبالتالي يساعد على إخراج الشحنات النفسية والطاقات الداخلية الموجودة لدى الإنسان، والتي تؤثر بالتأكيد على حالته النفسية والعضوية.



ويختلف الأفراد في مدى قدرتهم على الضحك؛ فبينما نرى وجوهًا عابسة بطبيعتها حتى في أكثر المواقف إضحاكًا، نكتشف وجوهاً أخرى تحركها نسمات الضحك ومداعباته المثيرة.

ويحتاج الإنسان ـ بشكل عام ـ إلى أن يفرح ويضحك كي ينشغل عن همومه اليومية، لكن ليست هذه هي كل الغاية من الدعابة وروح الفكاهة والضحك؛ فنحن نحتاج بشكل شديد ومُلح أن نكون سعداء ونضحك ونتبادل الفكاهة؛ كي نكون بصحة جيدة، وكي نعالج ما يُلم بنا من أمراض.

دراسات علمية



يمثل الضحك صمام أمان بالنسبة لجسم الإنسان؛ فخلاله يزداد إفراز مادة "إندروفين endorphin " في الدماغ، وهي المادة الباعثة على النشوة والراحة والرضا النفسي، كما تقل أثناءه إفرازات هرمونات الضغط النفسي والجسديstress hormones ، كالأدرينالين وغيرها، وهي تلك التي تعلو نسبتها في حالات الخوف أو الغضب أو الكراهية والعدوانية، مما يسبب مشاكل في جهاز المناعة والقلب والغدد والدماغ.
وتأكيدًا لتأثير الضحك الإيجابي على الصحة النفسية والبدنية للإنسان، أوضحت الكثير من الدراسات التي أُجريت في هذا الإطار الفوائد الكبيرة لممارسة الضحك، سواء بطريقة تلقائية أو كوسيلة للعلاج من الكثير من الأمراض.

في هذا الإطار، أكدت دراسة طبية أميركية نشرت مؤخرًا أن الضحك يساعد على إفراز هرمونات بجسم الإنسان تحدث شعورا بالاسترخاء والراحة وتعمل على تخفيض الهرمونات المصاحبة للتوتر، وقد اثبتت الدراسة ان معايشة الإنسان للمواقف السعيدة ليست وحدها التي تزيد من إفراز هرمون الإندروفين، الذي يبعث على الشعور بالراحة والاسترخاء، وإنما من شأن توقع خبر سعيد أو انتظاره أن يزيد من وجود ذلك الهرمون العجيب في الجسم.

كما أوضحت دراسة أخرى قام بها فريق من الباحثين في جامعة "ميريلاند" الأميركية أن مشاهدة الافلام الكوميدية مفيدة للقلب لانها تزيد من تدفق الدم.
وقال الباحثون: "إن أثر مشاهدة الأفلام الكوميدية يعادل أثر تناول أدوية القلب التي تعرف باسم "ستاتينز"؛ مفسرين النتائج التي توصلوا إليها بأنه "من المحتمل أن الضحك الذي يصاحب الأفلام الكوميدية يؤدي إلى توسيع الشرايين، فيما يؤدي الضغط الذهني الناتج عن مشاهدة مواقف حزينة إلى تضييقها".

من ناحية أخرى، نشرت صحيفة "لوجورنال سانتيه" الفرنسية تقريرًا طبيًّا يؤكد فوائد عديدة الضحك؛ من بينها التأثير الإيجابي على الغدد الصماء، التي تتحكم في إفراز كميات السكر في الدم.

ويؤكد هذا التقرير صحة ما يقوم به الأطباء، من توجيه النصح لمرضاهم بممارسة الضحك بصوت مرتفع لأكثر من مرة في اليوم؛ لدوره الفعال في إنعاش عضلة القلب.

اللافت للنظر في هذا المجال أن هناك عيادات أطباء في أوروبا والولايات المتحدة، تقوم ببث تسجيلات صوتية لنجوم الكوميديا والفكاهة، وعرض مشاهد كوميدية على شاشة التلفزيون الموجودة بقاعة الانتظار بالعيادة الطبية؛ لإضفاء جو من المرح بين المرضى الجالسين في انتظار العرض على الطبيب، ولإدخال البهجة في قلوبهم، بما يرفع من روحهم المعنوية، ويحسن من حالتهم النفسية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة لديهم.

في نفس السياق، وفي أغسطس 2002، قامت مدينة "أربيناهايم" في منطقة "فيسبادن" الألمانية، بتدشين أول معهد للتمرين على الضحك يُقام في أوروبا، كوسيلة طبية لمعالجة الأمراض؛ انطلاقًا من قاعدة "الجسم السليم عبر الضحك السليم".
وتمر تعاليم فنون الضحك الصحي والسليم في هذا المعهد، عبر 11 درجة من التمارين، يتخرّج بعدها الطالب بصفته "أستاذ ضحك" مخوّل رسميًّا، بتدريس مادة الضحك في معاهد عالمية أخرى.

الضحك .. والألم

لاحظ عدد من الأطباء والباحثين في الولايات المتحدة وجود مؤشرات قوية على أن الدعابة والضحك ذات مفعول إيجابي يقلل من الإحساس بالألم، ويرفع من مستوى الصحة، خاصة لدى الأطفال.
ويعتقد هؤلاء أن الضحك ومشاهدة أفلام الفيديو المضحكة تساعد الأطفال كثيرًا على تحمل ألم العلاج، وعدم الخوف منه؛ حيث يستطيع الطفل ـ على سبيل المثال ـ تحمل وضع يده في ماء بارد لمدة تتجاوز 3 دقائق، حينما يشاهد أمرًا مضحكًا.
وفي إبريل 2005، نشرت مجلة "التطورات" للأكاديمية القومية للعلوم بالولايات المتحدة، دراسة تقول: "إن الشعور بالسعادة يقلل من نسبة المواد الكيميائية الناتجة عن التوتر، وكذلك تأثيرها على الجسم، كمادة "فايبرونجين" في بلازما الدم، التي تزيد من نشوء مسببات أمراض القلب، ونسبة مادة الكورتيسول Cortisol ، وهي المادة الهرمونية التي ترتفع عند التوتر والمرتبطة بالسمنة والسكري، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات المناعة الذاتية autoimmune disorders .

فوائد الضحك .. نفسيًّا

من الناحية النفسية والاجتماعية، فإن الضحك يعكس الشعور براحة البال والثقة بالنفس، وقدرة الإنسان علي مسايرة الحياة من حوله، كما أن تعبيرات العبوس والكآبة والصرامة الزائدة تؤثر سلبيًّا علي الفرد نفسه وعلي من حوله.
والابتسام والضحك ينشر الإحساس بالسعادة والبهجة بين كل من نتعامل في محيطهم؛ فقد ثبت أن المشاعر الإنسانية لها خاصية الانتقال فيما يشبه العدوى؛ فالناس عادة ما يحاكون من حولهم ويتأثرون بهم.

الضحك... والوزن

في يونيو 2005 أعلن فريق من الباحثين في جامعة فاندربلت بولاية تنستي الأميركية نتائج دراسة حول تأثير الضحك على وزن الجسم، وفيه قالوا : "إن الضحك لمدة تتراوح ما بين 10 و 15 دقيقة يؤدي إلى خفض وزن الجسم بمقدار 2 كيلوجرام سنويا".

واستخدم الباحثون معايير دقيقة في تحديد مؤشرات حرق الطاقة؛ كقياس نسبة الأوكسجين وثاني أكسيد الكربون داخل الغرفة التي عرضت فيها أفلام فيديو كوميدية، وطلب من المشارك عدم القيام بأي حركة غير فعل الضحك إن كان هناك شعور به.

والحقيقة أن الضحك ـ بما يشمل من حركات العضلات أو الجهاز التنفسي ـ يزيد من توفر الأوكسجين في الدم، وكذلك من تدفق الدم إلى الأعضاء المختلفة، وحركة العضلات أثناء الضحك تحرق كميات من الطاقة، ففي الضحك تتحرك عضلات الحجاب الحاجز في البطن وعضلات جدار البطن والجهاز التنفسي في القفص الصدري وعضلات الوجه والعنق والظهر والأطراف السفلية، أي: أشبه ما تكون بتمارين "إيروبيك".

وهناك العديد من الهيئات تتبنى الاهتمام وإجراء البحوث حول الضحك منها الرابطة الأميركية للعلاج بالفكاهةAmerican Association for Therapeutic Humor والمجمع الدولي لدراسات الفكاهة International Society for Humor Studies


منقول


محمد عصام

اخى العزيز محمد عصام حفظكم الله

الضحك ترفيه عن النفس واخراج الانسان من حال الكأبة والآم الى راحه نفسية
الضحك مفيد الجسم والعقل يحقق السعادة والسلام النفسي. يقلل من الضغوط.
يحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب يزيد من قدرتك علي التحدث إلى الآخرين بلباقة
يطور من شخصية الانسان ويحعلة اكثر نشاطا يعطي الانسان الثقة بالنفس فى تعاملة مع الاخرين عكس المكتإب والذى يبدو عليه الحزن ويخرج الانسان منا من دائرة الروتين.

ولكن ليس بالافراط فى الضحك حيث كل ما ذاد عن حده انقلب الى ضضه
فهو ايضا يميت القلب كما يقولون
فى الختام اعجبتنى حقا صورة الطفل الذى وقع على حبينه من كثرت الضحك
ههههههههههه
كل الشكر لك اخى العزيز محمد عصام على التواصل الكريم والتحاور الطيب والموضيع الرائعة
تقبل فائق التقدير الاحترام
حازم المراغى

اخي الكريم محمد عصام

شكرا على هذا الموضوع القيم والاختيار الجميل
للضحك فوائد كبيرة ونفسية على الانسان علينا نهتم بهذا الجانب المجاني الذي يقدم الكثير لنا


تحياتي

يوسف تميم

ما شاء الله عليك اخي محمد عصام

يعطيك العافية على هذا الاختيار الموفق

والمعلومة المهمة عن الضحك وفوائده علينا


تسلم ايدك ما قصرت



لؤلؤة

مشكور اخي محمد عصام على هذا العرض الرائع والمعلومة الجديدة والمفيدة للانسان من الضحك وقيمته الكبيرة على صحته ونفسيته
تسلم الايادي

بارك الله فيك

تقبل مروري

اختكم
مرجانة

يعطيك العافيه اخي محمد عصام على هذا العرض القيم والمعلومة الجد مهمة لهذا العلاج الطبيعي والنفسي
اضحك للدنيا تضحك لك
شكرا على هذا الاختيار القيم

تسلم على الـــطرح الرائع

لاتحرمنا من جديدك


اخوكم فارس الشرق

ما شاء الله اخي محمد عصام على هذا العرض القيم والمعلومات القيمة عن فوائد الضحك وما تقدم للانسان من علاج

شكرا على هذا العرض الجميل

دائما تتقن الاختيار
مزيدا من تقديمك لكل جديد


فيحاء

شكرا اخي محمد عصام على هذا العرض القيم
والاختيار المميز لهذه المعلومات الصحية والنفسية عن الضحك كعلاج مفيد للانسان



فمزيدا من تواصلك

اختكم فاطمة الزهراء

الكل يعلم ان الظحك له مزايا لا تعد
ولا تحصى نفسيا وروحيا وجسديا
لكن مع الاسف ما اصبحنا عليه في زماننا
ابعده تماما عن ساحاتنا وغطت عليه
الالوان القاتمة
نسأل الله تعالى ان يعيد الينا البسمة التي
تخرج من القلب والضحكة التي توسع النفس
وان يعم السلام والوئام والمحبة الصادقة

بوركت اخي محمد عصام على هذا الاختيار
الراقي فمزيدا من تألقك وفي انتظار الجديد

دمت في خير

كوثر 56

مشكور أخي محمد عصام على الموضوع الرائع

وإن شاء الله في ميزان حسناتك
الضحك له عدة مزايا صحية على الانسان وعلى مزاجه ايضا

اختيار كريم



تقبل مروري

منال

شكرا لكم جميعا حسن مروركم

نأمل من الله ان نلتقي دائما على كل خير وبركات
وان يكون العرض اعجبكم ونبقى دائما في ضحك وفرح


محمد عصام

يعطيك العافيه اخي محمد عصام
موضوع جميل ومعلومات صيمة عن فوائد الضحك

موفق بإذن الله

لك مني أجمل تحية

سجلت هنا : شيماء

معلومات مهمة وعن الضحك وفوائده على صحة ونفسية الانسان

شكرا اخي محمد عصام على اختيارك الممتاز

ننتظر منك المزيد

نووور القمر