اخر عشرة مواضيع :         متصفح سيبر فوكس2017 لتصفح صفحات الويب كامله (اخر مشاركة : نور القمر البدر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 4 )           »          الشيخة المغربية فاطمة للعلاجات والكشف والاستشارات الاتصال بالشيخة على الجوال مباشرة (اخر مشاركة : نورهانو - عددالردود : 0 - عددالزوار : 7 )           »          محضورات اثناء الدورة الشهرية (اخر مشاركة : نووور القمر - عددالردود : 5 - عددالزوار : 143 )           »          كيف تجعلي طفلك يصغي اليك من المرة الاولى (اخر مشاركة : نووور القمر - عددالردود : 7 - عددالزوار : 173 )           »          مبروك للمغرب تأهله لمونديال روسيا 2018 (اخر مشاركة : نووور القمر - عددالردود : 5 - عددالزوار : 86 )           »          دعاء (اخر مشاركة : نووور القمر - عددالردود : 5747 - عددالزوار : 242933 )           »          الصلاة على الحبيب المصطفى عليه ازكى السلام (اخر مشاركة : نووور القمر - عددالردود : 5896 - عددالزوار : 318271 )           »          My Little Pony â êèيî hd îيëàéي 02.12.2017 m s f (اخر مشاركة : Debrahquize - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          مدونتك على المروج (اخر مشاركة : ماجدلين - عددالردود : 1156 - عددالزوار : 55966 )           »          معجبة من اكادير (اخر مشاركة : فارس الشرق - عددالردود : 10 - عددالزوار : 210 )           »         


لوحة الشـرف
القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
قريبا قريبا قريبا قريبا


العودة   منتديات المروج المشرقـــة > الـمـروج العــــامة > مروج عـــامـة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

مروج عـــامـة مواضيع، مقتطفات، معلومات عامة، كل ما ليس له قسم خاص

الإهداءات

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 11-14-2016, 04:54 PM   #1
إدارية

الصورة الرمزية ماجدلين
3 8 فوائد ستجعلك تستيقظ من النوم مبكراً






8 فوائد ستجعلك تستيقظ من النوم مبكراً





رغم أننا نعيش في زمن تكثر فيه محفزات السهر من قنوات تلفزيونية لا حصر لها إلى وسائل تكنولوجية عديدة للترفيه والتواصل الاجتماعي، إلا أنه لايزال كثير من الناس يحرصون على الاستيقاظ مبكراً مع شروق الشمس ويخلدون إلى النوم بعد غروبها بساعات قليلة، وذلك لما لهذه العادة من فوائد صحية مميزة لجسم الإنسان.

ومع أنه من الصعب الخلود إلى النوم بعد غروب الشمس، إلا أنه من الممكن الاستيقاظ في وقت مبكر صباحاً، ووفق الدراسات والتجارب العملية فإن أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر يتمتعون بحياة أكثر صحة من أولئك الذين لا يستطيعون ذلك.
وإليكم فيما يلي 8 فوائد للاستيقاظ في الصباح الباكر، حسب ما جاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة :


1 - التمتع بطاقة هائلة

يمنحك الاستيقاظ من النوم مبكراً، طاقة عقلية وجسدية هائلة تساعدك على قضاء يوم كامل بنشاط وفعالية، لاسيما إذا بدأت يومك بالصلاة والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.


2 - توفير الوقت

الاستيقاظ مبكراً يمنحك متسعاً من الوقت لتخطيط يومك بشكل مناسب وإنجاز كافة متطلباتك، فعلى سبيل المثال يساعد الاستيقاظ مبكراً السيدات العاملات في إعداد أطفالهن للذهاب إلى المدرسة، وإعداد الفطور والاستعداد للذهاب للعمل بمنتهى الهدوء دون الشعور بالتوتر والضغط العصبي لنفاد الوقت.


3 - القدرة على التركيز

في الصباح الباكر يكون العقل على استعداد للعمل بشكل جيد وكفاءة عالية، وذلك لقدرته التركيزية العالية، الأمر الذي يجعلك قادراً على إنجاز الأمور بشكل أفضل وأسرع.
كما أثبتت الأبحاث أن الطلاب الذين يدرسون في الصباح الباكر يستطيعون تحقيق نتائج مبهرة.


4 - الاستمتاع بوجبة الإفطار

رغم أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة، إلا أن كثيرين يستغنون عنها لضيق الوقت صباحاً، وهذه تعد فائدة أخرى للاستيقاظ مبكراً لأنه يمنحك الوقت الكافي للتمتع بالوجبة التي تقيك مشاكل صحية كثيرة.


5 - المشي وممارسة التمارين الرياضية

عادة يحرمك الاستيقاظ في وقت متأخر من ممارسة التمارين الرياضية الهامة للجسم، بينما يمنحك الاستيقاظ مبكراً متسعاً من الوقت للمشي في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض الرياضة التي تجدد نشاط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية.


6 - تجنب الازدحام المروري

ومن فوائد الاستيقاظ في وقت مبكر أيضاً تجنب الازدحام المروري والذي يؤثر سلباً على الأعصاب.


7 - المحافظة على الصحة


تعمل أجسامنا وفق ساعة بيولوجية، لذا فإن الانتظام في النوم والاستيقاظ مبكراً يضمن ثبات هذه الساعة، الأمر الذي يقي الجسم من أمراض الدماغ والقلب والمعدة والتي تنتج أحياناً من اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.


8 - النجاح وزيادة الإنتاجية

ثبت بالدراسات العلمية أن الأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم هم من يستيقظون مبكراً، لأن النوم ليلاً يمنح الجسم الراحة المطلوبة ويجعلك قادراً على العمل والإنجاز صباحاً.



اختكم
ماجدلين
التوقيع:
ماجدلين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2016, 10:40 AM   #2
الادارة العامة

الصورة الرمزية جـوهرة 99
افتراضي


اكيد انها فوائد مهمة لصحتنا اولا ولحياة افضل
ولا شك انها تتماشى مع المثل المغربي الشعبي الذي يقوم " النواض بكري من الذهب مشري "
بمعنى ان الاستيقاض باكرا بقيمة شراء الذهب الذي يعد اغلى المعادن

نتمنى من الله ان نتعلم من هذه الفوائد مما يجعلنا نقتنع انها من اجل مصلحتنا لانني شخصيا لست ممن يستقيضون باكرا

عودة ميمونة غاليتي ماجدلين وشكرا على انتقائك الرائع


اختكم جوهرة
التوقيع:
جـوهرة 99 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-15-2016, 06:05 PM   #3
الاشراف العام

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء
افتراضي


شكرا اختي ماجدلين على هذا الطرح الجميل

القيام باكرا يجعلك تتمتع بيوم اطول وبكل هذه الفوائد المذكورة
لم اكن اعملها قديما لكن مع الاولاد اصبحنا مجبرين عليها ولكن هي فعلا مهمة للقيام بكل الاشغال اليومية

اختكم فاطمة الزهراء
التوقيع:
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2016, 11:06 AM   #4
عضوية برونزية

افتراضي



1 - التمتع بطاقة هائلة
يمنحك الاستيقاظ من النوم مبكراً، طاقة عقلية وجسدية هائلة تساعدك على قضاء يوم كامل بنشاط وفعالية، لاسيما إذا بدأت يومك بالصلاة والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة.

7 - المحافظة على الصحة
تعمل أجسامنا وفق ساعة بيولوجية، لذا فإن الانتظام في النوم والاستيقاظ مبكراً يضمن ثبات هذه الساعة، الأمر الذي يقي الجسم من أمراض الدماغ والقلب والمعدة والتي تنتج أحياناً من اضطراب الساعة البيولوجية للجسم.

8 - النجاح وزيادة الإنتاجية
ثبت بالدراسات العلمية أن الأشخاص الأكثر نجاحاً في العالم هم من يستيقظون مبكراً، لأن النوم ليلاً يمنح الجسم الراحة المطلوبة ويجعلك قادراً على العمل والإنجاز صباحاً.


هذه فقط تكفي للالتزام بالقيام باكرا لان فيها صحة وحيوية ونشاط واستمتاع اكثر بالحياة والوقت
امور عينا ان نهتم بها من اجل حياة افضل

شكرا اختي ماجدلين على اختيارك الموفق

في انتظار المزيد لك اغلى الاماني


محمد عصام
التوقيع:
محمد عصام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-16-2016, 04:12 PM   #5
إدارية


الصورة الرمزية فيحاء
افتراضي


وهل هناك احسن من الصحة التي بها نعيش زيادة على النشاط والسعادة التي نشعر بها بالاستفادة بيوم اطول

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم


فيحاء
التوقيع:
فيحاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-17-2016, 11:44 AM   #6
عضو متألق

افتراضي


يعطيك العافيه اختي ماجدلين على هذا العرض القيم
فوائد عظيمة للقيام باكرا والاستفادة من الوقت واكيد من يستيقظ لصلاة الفجر يربح اكثر
لاتحرمينا من جديدك


اخوكم فارس الشرق
التوقيع:
فارس الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-18-2016, 04:06 PM   #7
مشرف
افتراضي


اختي ماجدلين
شكرا على هذا الموضوع القيم

القيام باكرا فيه فوائد عديدة صحية ونفسية
تحياتي

يوسف تميم
التوقيع:
يوسف تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 11-20-2016, 11:22 PM   #8
إدارية


الصورة الرمزية نووور القمر
افتراضي


مضطر اخاك لا بطل
بصراحة كنا نقوم باكرا مع الدراسة وبعد الزواج والاولاد معهم وهم رضع او مع الدراسة ايضا ثم تعودنا بعدها عليها

اكيد فيها فوائد عديدة من اهمها استغلال الوقت بيوم اطول

شكرا اختي ماجدلين على جديدك الراقي


نووور القمر
التوقيع:
نووور القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2016, 11:03 AM   #9
عضوية برونزية

افتراضي


مشكورة اختي ماجلين على هذا العرض القيم والمعلومات المهمة لقيمة الاستيقاض مبكرا لقضاء عدة اشياء والاستفادة من الوقت

تقبلي مروري

اختكم
مرجانة
التوقيع:
مرجانة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-14-2016, 09:53 AM   #10
مـشـرفة


الصورة الرمزية لؤلؤة
افتراضي


ما شاء الله عليك اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والتذكير بقيمة واهمية القيام باكرا من اجل مصلحتنا الصحية والمعنوية
يعطيك العافية عليه

تسلم ايدك ما قصرت



لؤلؤة
التوقيع:


سبحان الله و بحمده .. عدد خلقه .. ورضى نفسه ..
وزنة عرشه .. ومداد كلماته..
لؤلؤة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 01-05-2017, 08:53 AM   #11
مشرفة سابقة

الصورة الرمزية نادرة
افتراضي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا لك
أختي الكريمة
ماجدلين

على هذا الطرح الجميل والمفيد
وكما يقول المثل المصري ( البدرية منسية )
أي التبكير والقيام صباحا لإنجاز الأعمال يريحك ولا يجعلك تفكرين لباقي اليوم
وكذلك ثبت علميا أن أفضل توقيت للمذاكرة هو وقت الفجر من الساعة الرابعة
إلى السادسة يكون المخ في قمة نشاطه للاستيعاب

جزاك الله كل خير
التوقيع:
يارب
كيف أبحث عن حاجتي وهي عندك
وكيف أحزن
وأنت ربي
نادرة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 02:10 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات المروج المشرقة