اخر عشرة مواضيع :         طريقة عمل الشيش برك التركي (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 0 - عددالزوار : 1 )           »          مجموعة من الخواتم الجميلة (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 1 - عددالزوار : 2 )           »          هاتف رخيص عالي المستوى من شاومي (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 3 - عددالزوار : 107 )           »          عن " الخبز المتعفن " (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 8 - عددالزوار : 162 )           »          كيفية معرفة سلامة وجودة الأضحية ؟ (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 8 - عددالزوار : 216 )           »          مجموعة ادعية (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 12 - عددالزوار : 221 )           »          دعاء (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 5858 - عددالزوار : 264330 )           »          في ظاهرة نادرة يحتفل المسلمون والمسيحيون واليهود اليوم !!!!!! (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 7 - عددالزوار : 140 )           »          الادمان على الانترنيت (اخر مشاركة : مرجانة - عددالردود : 6 - عددالزوار : 120 )           »          اشترت حذاء من الإنترنت فوجدت به مفاجئة (اخر مشاركة : جـوهرة 99 - عددالردود : 2 - عددالزوار : 90 )           »         


لوحة الشـرف
القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
قريبا قريبا قريبا قريبا


العودة   منتديات المروج المشرقـــة > الـمـروج الدينية > المروج الرمضـــــانية
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

المروج الرمضـــــانية كل ما يتعلق برمضان والصيام والزكاة

الإهداءات

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 05-25-2018, 03:19 PM   #1
عضو جديد
3 نصائح غذائية مهمة لرمضان


السلام عليكم اخوتي

نصائح غذائية مهمة لرمضان


اتباع نظام غذائي متوازن وقت الإفطار والسحور

يجب على الصائم أن يتناول المزيد من الألياف وقت السحور والفطور؛ فهي تمتص الماء وتتوسّع في الجهاز الهضمي؛ وهذا الاتّساع يُعطي شعوراً بالشبع والامتلاء خلال النهار؛ مما يُبقي الجسم فترات أطول دون رغبة في تناول الطعام، وبإمكان الشخص الذي لا يتناول ما يكفي من الأطعمة المحتوية على الألياف أن يلجأ لمكمّلات الألياف، مثل: بودرة قشور السيليوم (بالإنجليزية: Psyllium husk powder)، الذي يتوفّر في الصيدليات أو المحلّات العادية، ويُمكن خلطه مع القليل من الماء وتناول حبوبه للحدّ من الشعور بالجوع.
وفيما يلي بعض من النصائح التي يمكن اتباعها خلال وجبتي الإفطار والسحور للتقليل من الشعور بالجوع خلال النهار وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة.

وجبة الإفطار

يُنصح بأن يشتمل الإفطار على الأصناف الغذائية الآتية :
الإكثار من السوائل مثل: الماء والحليب وعصائر الفواكه؛ فهذه السوائل تزوّد الجسم بالترطيب والتغذية الكافية.
تناول التمر فهو يزوّد الجسم بالسكّريات الطبيعية اللازمة لإنتاج الطّاقة، كما يزوّده بالألياف الغذائية وبعض المعادن، مثل: البوتاسيوم، والنّحاس والمنغنيز.
تناول الفواكه، فهي توفّر السكّريات الطبيعية اللازمة لطّاقة الجسم.
تناول الشوربات مثل مرق اللحم أو شوربات البقوليات كالعدس، والشوربات التي تحتوي على النشويات كالمعكرونة والحبوب.

وجبة السحور


يُنصح بأن يشتمل السحور على الأصناف الغذائية الآتية:
الإكثار من السوائل لحماية الجسم من الجفاف.
تناول الأغذية النشوية اللازمة لإنتاج الطاقة، مثل: الأرز. تناول الأغذية ذات المحتوى المرتفع من الألياف، مثل حبوب الإفطار عالية الألياف والتي تحتوي على الشوفان، والبذور، والمكسّرات.
تناول الزبادي؛ لاحتوائه على العناصر الغذائية الهامّة، مثل: البروتين، والكالسيوم، واليود.
ملاحظة: يجب تجنّب تناول الأطعمة المالحة قدر الإمكان خلال شهر رمضان مثل : الجبن المالح أو اللحوم المحفوظة.


نقلت الموضوع

مونية
مونية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-26-2018, 12:05 PM   #2
عضو متألق

افتراضي


يعطيك العافيه اختي مونية على هذا العرض القيم والنصائح المهمة لغذاء افضل في رمضان لان الكثير منا يتناول الاكل خوفا من جوع يوم غد
لاتحرمينا من جديدك

اخوكم فارس الشرق
فارس الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 05-28-2018, 09:10 PM   #3
إدارية


الصورة الرمزية فيحاء
افتراضي


نصائح مهمة لتغدية صحية في رمضان التي للاسف لا يعمل بها الكثير
شكرا اختي مونية على هذا العرض القيم

ننتظر منك كل مزيد



فيحاء
فيحاء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 12:30 PM   #4
الادارة العامة

الصورة الرمزية جـوهرة 99
افتراضي


نصائح مهمة للصائمين فمع رمضان نغير من تغديتنا للاسف بما ينفعنا او يضرنا ظنا اننا نغطي الجوع والعطش

علينا اذن الاهتمام اكثر بما يفيدنا ولمصلحتنا فالصيام وباجماع الكثير من خبراء التغدية اهمية صحية لنا

شكرا اختي مونية على هذا العرض والاختيار الجميل الذي نترقبه منك دوما

اختكم جوهرة
جـوهرة 99 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-04-2018, 03:54 PM   #5
إدارية

الصورة الرمزية ماجدلين
افتراضي


معلومات و نصائح مهمة لصحتنا في رمضان الذي تقدوة فيه المشاكل و الالام لتغديتنا حسب مفهومنا الخاطئ فيه
شكرا اختي مونية على مجهودك الجميل

في انتظار الجديد

اختكم
ماجدلين
ماجدلين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2018, 12:18 PM   #6
الاشراف العام

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء
افتراضي


شكرا اختي مونية على هذا العرض القيم والنصائح الصحية التي نحتاجها جدا في رمضان فلم نعد مع الوقت والسن نستحمل اكل اي شيء

اختيار موفق
ننتظر جديدك المميز

اختكم فاطمة الزهراء
فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-08-2018, 12:06 PM   #7
عضوية برونزية

افتراضي


نصائح مهمة
ولو فهمنا معنى الصيام جيدا لعرفنا انه مهم ايضا للصحة و لاخذنا ما هو اهم وقليل في رمضان

شكرا اختي مونية على هذا العرض القيم
في انتظار الجديد لك اغلى الاماني

محمد عصام
محمد عصام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-08-2018, 01:13 PM   #8
مـشـرفة


الصورة الرمزية لؤلؤة
افتراضي


ما شاء الله عليك اختي مونية على هذا الموضوع القيم
نصائح مهمة لان رمضان للصيام والاكل الحفيف ليس لكثرته التي نظن اننا بها لن نجوع

يعطيك العافية على اختيارك


تسلم ايدك ما قصرت

لؤلؤة
لؤلؤة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2018, 03:59 PM   #10
إدارية


الصورة الرمزية نووور القمر
افتراضي


نصائح مهمة لرمضان والصيام علينا جميعا ان نعيها ونعمل بها

شكرا اختي مونية على عرضك القيم
ننتظر منك كل مزيد

نووور القمر
نووور القمر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 11:53 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات المروج المشرقة