اخر عشرة مواضيع :         دعاء (اخر مشاركة : جـوهرة 99 - عددالردود : 6116 - عددالزوار : 637758 )           »          الصلاة على الحبيب المصطفى عليه ازكى السلام (اخر مشاركة : جـوهرة 99 - عددالردود : 6086 - عددالزوار : 700186 )           »          من سيربح المليون اونلاين (اخر مشاركة : فهمي سامر - عددالردود : 0 - عددالزوار : 64 )           »          ما نحتاج لمعرفته عن المتحور "دلتا" (اخر مشاركة : فيحاء - عددالردود : 0 - عددالزوار : 111 )           »          شالية بمنتجع سياحي على البحر مع العشاء (اخر مشاركة : ماريا عبد الله - عددالردود : 0 - عددالزوار : 11 )           »          أفغانيات يلجأن إلى "مفرش السرير" بعد نفاد البرقع (اخر مشاركة : لؤلؤة - عددالردود : 3 - عددالزوار : 217 )           »          ][®][^][®][أهم الأخبار القصيرة لكورونا ][®][^][®][ (اخر مشاركة : لؤلؤة - عددالردود : 406 - عددالزوار : 34413 )           »          ادعية لمحاربة كورونا (اخر مشاركة : لؤلؤة - عددالردود : 345 - عددالزوار : 31933 )           »          قاهرة القمم.. بشرى بيبانو أول مغربية تصل أعلى قمة في العالم (اخر مشاركة : فيحاء - عددالردود : 2 - عددالزوار : 168 )           »          اليوم العالمي لمستخدمي اليد اليسرى.. متاعب وأساطير ومميزات (اخر مشاركة : فيحاء - عددالردود : 2 - عددالزوار : 141 )           »         


لوحة الشـرف
القسم المتميز العضو المتميز المشرف المتميز الموضوع المتميز
قريبا قريبا قريبا قريبا


العودة   منتديات المروج المشرقـــة > خـيـمــة المـروج للتـرفيه والمسابقات > ¢§{(¯´°•. مروج الرياضة والسيارات .•°`¯)}§¢
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة المشاركات مقروءة

¢§{(¯´°•. مروج الرياضة والسيارات .•°`¯)}§¢ كل ما يتعلق بالرياضيين والأخبار الرياضية وعالم النقل والمواصلات

الإهداءات

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
قديم 08-20-2020, 07:33 PM   #1
إدارية

الصورة الرمزية ماجدلين
3 فوائد السباحة البدنية والذهنية





فوائد السباحة البدنية والذهنية لا تعد ولا تحصى




السباحة.. إحدى أقدم الرياضات التي عرفها الإنسان منذ قرابة الـ2000 عام، وهي رياضة مائية تعتمد على قدرة الفرد على الطفو والتحرك داخل الماء.

حث الإسلام على ممارستها لما لها من فوائد ومنافع لجسم الإنسان عامة، ومما ورد في ذلك ما كتبه عمر بن الخطاب رضي الله عنه إلى أهل الشام: «علموا أولادكم السباحة والرمي والفروسية»، لذا تجد أنها المفضلة لدى الكثير من الآباء. في هذا المقال نذكر مجموعة من أهم فوائد السباحة البدنية والذهنية التي تعود بها هذه الرياضة على جسم الإنسان.

وإذا كنتم تمارسون السباحة بشكل صحيح، فان فوائدالسباحة لصحتكم لا تعد ولا تحصى. فلنتعرف على فوائد السباحة.

تحسين المزاج

لا شك أن من أبرز فوائد السباحة الذهنية الإسهام في زيادة مستوى الطاقة، وتحسين المزاج وخاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من التقلبات المزاجية، كما تسهم في تخفيف حدة التوتر عبر زيادة تدفق الأكسجين إلى العضلات، وتخليص الجسم من التوتر الذهني والعصبي، والإجهاد المستمر، والشعور الدائم بالقلق، وتساعد على القضاء على المشاعر السلبية والاكتئاب، وتمنح الجسم الاسترخاء المنشود والراحة المطلوبة.

حرق السعرات الحرارية

تعتبر السباحة من أبرز الرياضات ذات القدرة العالية على حرق السعرات الحرارية، وتخليص الجسم من الوزن الزائد، حيث تحرق السباحة ما يقارب الـ900 سعرة حرارية في الساعة، لذا تعتبر وسيلة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لممارستها دون إجهاد أجسامهم بشكل كبير.

تحسين ضغط الدم



أظهرت العديد من الدراسات منها ما نشرته صحيفة «ذا لوكال» الألمانية عن دراسة أجريت في إحدى مستشفيات برلين، أن ممارسة السباحة تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم والتحكم به، ما يؤدي إلى حدوث التوازن في معدلات ضغط الدم، كما تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

السباحة تنشط جميع العضلات في الجسم وخاصة الظهر، عضلات البطن والساقين.
السباحة تساعد أيضا مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

تؤثر السباحة بشكل إيجابي ومباشر على صحة القلب، من خلال زيادة كمية الدم التي يتم ضخها إلى القلب بنسبة 18% مع كل نبضة، وذلك في دراسة أجريت على مجموعة من الرجال والسيدات الذين مارسوا السباحة بشكل منتظم لمدة 3 أشهر، بالإضافة إلى زيادة كمية الأكسجين التي تدخل إلى الجسم ويقوم باستهلاكها بنسبة 10%.

تقوية الجسم بشكل كامل

السباحة من أهم الرياضات التي تزيد من قدرة الفرد على التحمل، وتعمل على تقوية الجسم بشكل كامل، وذلك من خلال مشاركة جميع عضلات الجسم تقريبا في الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم أثناء ممارسة السباحة.

تزيد السباحة من طول العضلة وتجعلها أكثر مرونة، كما تزيد من كتلة العضلة وقوتها، فتقوي عضلات الكتف والذراعين، وتشد عضلات البطن وتخفف من آلام الظهر المزمنة والمفاصل، وتقوي عضلات الساقين، لذا تعد تقوية الجسم بدنيا بشكل عام من أهم فوائد السباحة.
تحسين النوم

تساعد السباحة على التخلص من الضغوط النفسية والأرق بشكل فعال، وتحسن من القدرة على النوم، حيث تقلل من حدة التعب والإجهاد، وتخفف من تشنج العضلات، وتمدها بالاسترخاء والراحة.


ميزة سلبية أخيره ممكنه هي صعوبة اتباع حمية غذائية مع السباحة، فغالباً تؤدي السباحة لزيادة الشهية بسبب التغير في الحرارة وحاجة الجسم لتدفئة نفسه وتسبب زيادة تناول الطعام، ما يقلل فرص نجاح الحمية.


منقول بزيادة


ماجدلين
التوقيع:
ماجدلين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-20-2020, 09:27 PM   #2
الاشراف العام

الصورة الرمزية فاطمة الزهراء
افتراضي


شكرا لتواصلك القيم اختي ماجدلين

معلومات مهمة عن السباحة وفوائدها وكل ما علينا الا ان نهتم بهذه الرياضة العجيبة لما تقدم للجسم من صحة وعافية
شكرا على الاختيار الجميل

ننتظر جديدك


فاطمة الزهراء
التوقيع:
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-21-2020, 12:55 PM   #3
عضوية برونزية

افتراضي


السباحة رياضة مهمة للعضلات والقلب والترويج النفسي
كلنا نحبها والحمد لله انني في مدينة بها شاطئ رغم ان هذه السنة تصادف ظروف كورونا ومن اجل مصلحتنا علينا ان نتجنب العوم مع هذه الظروف

من جملة مساوئها الغرق لا قدر الله لمن لا يجيد السباحة وخصوصا في البحار

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض الجميل

في انتظار جديدك لك اغلى الامنيات

محمد عصام
التوقيع:
محمد عصام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-23-2020, 12:29 PM   #5
مشرف
افتراضي


شكرا اختي الكريمة ماجدلين على هذا العرض القيم

للسباحة فوائد كبيرة على الجسم والصحة واللياقة
للاسف لم يستفد منها الجميع هذه السنة لظروف كورونا

جزاك الله كل خير

يوسف تميم
التوقيع:
يوسف تميم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-25-2020, 06:15 PM   #6
الادارة العامة

الصورة الرمزية جـوهرة 99
افتراضي


من احسن الرياضات وافظلها هي السباحة لان لها عدة ايجابيات على الجسم اهمها تقوية القلب والعضلات وتحسين المزاج والاسترخاء الجيد مع النوم

شكرا ادارتنا ماجدلين على هذا التذكير الجميل بالسباحة كرياضة مثالية رغم الظروف القاهرة التي منعت الكثير من ممارستها هذا العالم او هذا الصيف مع ظروف كورونا

نتمنى الخروج من هذا الوباء قريبا لتعود المياة لمجاريها

دوما نترقب منك المزيد من هذا الرقي


اختكم جوهرة
التوقيع:
جـوهرة 99 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-06-2020, 08:42 PM   #7
عضو متألق

افتراضي


شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم

السباحة رياضة مهمة في الحياة لابد ان نهتم بها اكثر
فشكرا على هذا التذكير بفوائدها

لاتحرمينا من جديدك

فارس الشرق
التوقيع:
فارس الشرق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-13-2020, 06:25 PM   #8
عضو ية برونزية
افتراضي


شكرا لك اختي ماجدلين على هذا العرض القيم

السباحة رياضة مهمة للجسم والذهن علينا ان نهتم بها بشكل اكثر طول العالم في القاعات المغطاة واتمنى ان نرى اثمنة في متناول الجميع لكن طبعا بعد هذا الوباء

لك مني أجمل تحية

سجلت هنا : شيماء
التوقيع:




سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله ، والله أكبر ولله الحمد ، وأستغفر
الله عدد خلقك ورضى نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك
شيماء السعدني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
رد


أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى


الساعة الآن: 01:55 PM


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات المروج المشرقة