السمك من الأطعمة الغنية بالبروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة وتعتبر الأنواع الدهنية الأكثر فائدة. وذلك لأن الأسماك الغنية بالدهون مثل السلمون والمرقط والسردين والتونة والماكريل ، تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية القائمة على الدهون كما إنها تشمل على فيتامين د الذي يحتاج إليه الكثير من الناس. تحتوي الأسماك الدهنية أيضاً على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعتبر مثالية لوظائف الجسم والدماغ لتقليل مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض.
عدد الأسماك التي ينبغي تناولها كل اسبوع
لتلبية احتياجات الجسم من أوميجا 3، يوصى الأطباء بتناول الأسماك الدهنية مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا كنت نباتياً ، فاختر مكملات أوميجا 3 المصنوعة من الطحالب الدقيقة.
السمك وجبة أساسية اسبوعياً خلال شهر رمضان
تناولك للسمك على مائدة الفطور في رمضان، أساسي وله فوائد مذهلة فلا تحرم نفسك من هذه الفوائد في رمضان، مع أهم النصائح لاختيار السمك، إن السمك من الأطعمة الشهية والمفيدة والمغذية والخفيفة كما إنها سريعة الهضم، فالسمك يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والتي تساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض، هذا ما تؤكده الدراسات الطبية والعلمية والأبحاث فهو يحتوي على الأحماض الدهنية التي تقي من أمرض القلب والشرايين تؤخر ظهور الشيخوخة كما إنها تعالج الشيخوخة المبكرة. لهذه الأسباب سوف نحدثكم عن فوائد تناول السمك في رمضان، لأن السمك من المأكولات الغنية بالبروتين، كما هو الحال في اللحوم والبيض واللبن ومشتقاته، حيث أن السمك من الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية المهمة لبناء ونمو الجسم وتعويض الأنسجة التالفة في الصحة والمرض على السواء. كما يحتوي علي الكثير من الفيتامينات أهمها فيتامين أ كما يحتوي على فيتامين د كما إنه من الأطعمة الغنية بفيتامين ب وكذلك ب6 التي تدعم الجهاز العصبي والجلد.
تناول وجبتين من السمك اسبوعياً على الأقل لصحتك
الدراسات العلمية تؤكد أن تناول وجبتين على الأقل من السمك أسبوعيا، يعتبر مصدر للغذاء الصحي والمهم حيث يعادل جراما واحد من الأحماض الدهنية أوميجا 3 يوميا. لذلك ننصحكم بتقديم السمك بجميع أنواعه وأشكاله ( المقلي منه أو المشوي أو المطهو بالفرن) على المائدة الرمضانية، كما إنه من الأطعمة الرائعة خلال أوقات السفر، نظرا لسهولة هضمه مقارنة باللحوم الحيوانية.
السمك مادة صحية مهمة لاحتوائها على عدة عناصرة لصحة افضل.فتعتبر الاسماك الاكل الصحي على اللحوم الحمراء وغيرها ليس فقط في رمضان
ولكن يبدو انها مهمة اكثر في رمضان
معلومات وفوائد مهمة لهذا يجب ان نستعملها اكثر
شكرا اختي نور القمر على تواصلك القيم
في انتظار جديدك لك اغلى الاماني
ما شاء الله عليك اختي نور القمر على هذا التواصل القيم
معلومات مهمة عن السمك وعن تناوله بكثرة وتجنب اللحوم الاخرى لما فيه من فوائد جمة لكن هناك من لا يحب طعمه ولهذا علينا ان نبحث عن طرق طبخه لتحبيبه للاكل للجميع
اكيد وكما نعرف ان السمك من الاطباق الصحية بامتياز واجودها بالمقارنة باللحوم الاخرى .
لكن للاسف ان اغلب الاصناف والأنواع منه بثمن باهض لا يستطيع عليه الجميع سوى أصناف قليلة مثل سمك السردين والتونة .
وعندي ملاحظة بسيطة اختي وانه وكما جاء في العرض في هذا الشطر منه : ( لذلك ننصحكم بتقديم السمك بجميع أنواعه وأشكاله ( المقلي منه أو المشوي أو المطهو بالفرن) على المائدة الرمضانية،
حسب علمي المتواضع عن لسان اطباء ومتخصصون في الصحة فلا ينصحون بتناول السمك المقلي نظرا للزيت المقلى فيها والنصح اكثر بالمشوي او المطبوخ ( طاجين )
عموما نتمنى ان تكون اغلب الاسماك في متناول الجميع حتى نستفيد منها ونستطيع ان نستهلكها مرتين على الاقل في الاسبوع حسب تعليمات المتخصون .
يعتبر الان السمك من احسن اللحوم صحيا و لهذا ينصح بها الاطباء لكن مع غلائها لا يستطيع عليها الجميع
نتمنى ان تكون في المستوى حتى يتمكن الجميع من غداء صحي
جزاك الله كل خير و شكرا اختي نور القمر على هذا العرض و التواصل الطيب
السمك من اللحوم الطيبة الصحية التي يوصي بها جميع المسؤولين عن الصحة ولكن للاسف انها غالية وباثمنة عالية ولا يقدر عليها الجميع ولهذا نتمنى ان تكون بعض الانواع الصحية والمهمة باثمنة مناسبة حتى يتمكن الجميع من هذه الفوائد منها
فوائد السمك في رمضان
العرض العادي
