استخدام الدراجة الثابتة:
اجلس على الدراجة مع رفع مقعد الدراجة للأعلى أو بالرجوع للخلف (حسب نوع الراجة المستخدمة).
اثني ركبتك تدريجياً بتحريك الركبتين حركة دائرية كاملة.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
رفع الرجل باستقامة للأعلى مع وضع ثقل خفيف في نهاية القدم:
استلقي على ظهرك مع وضع ثقل خفيف على طرف القدم.
ارفع الرجل حتى تصل إلى وضع مستقيم مع سحب القدم باتجاه الجسم.
اثبت 10 ثواني في هذا الوضع.
يمكن عمل هذا التمرين من وضع الجلوس أو وضع الإستلقاء.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
ملاحظة:
عندما يكون هناك قوة عضلية كافية يمكن وضع أوزان رمل لتقوية العضلات مع بداية الأسبوع الرابع حسب إرشادات الأخصائي المعالج.
استخدام جهاز تقوية العضلات الرباعية:
اجلس على كرسي تدريب العضلة مع وضع ثقل مناسب في هذه المرحلة.
ارفع الساق ببطء للأمام.
اثبت 10 ثواني ثم استرخي ببطء.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
مد الرجل من وضع الإستلقاء على البطن:
استلقي على بطنك مع وضع الرجل للخارج من بعد الركبة.
حافظ على مستوى المد ويمكن استخدام ثقل خفيف في البداية على الرجل.
اثبت 1 دقيقة مع الزيادة في المرات القادمة.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
ملاحظة:
هذا التمرين يساعد على الحفاظ على المد الكامل للركبة. ويمكن وضع أوزان خفيفة في مؤخرة القدم للمحافظة على استقامة الرجل حسب ارشادات الأخصائي المعالج.
استخدم السلم لعملية ثني الركبة:
اصعد بالرجل المصابة إلى درجتين على السلم.
حاول ثني الركبة كما هو موضح.
اثبت 10 ثواني ثم استرخي ببطء.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
وضع الجلوس الجزئي والظهر على الجدار:
قف وظهرك على الجدار كما هو موضح.
اثني ركبتك قليلاً وحاول الصعود للأعلى ببطء.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
استحدام جهاز الوقوف برجل واحدة:
قف على رجلك المصابة للصعود بها للأعلى كما هو مبين في الصورة.
اثبت 10 ثواني ثم انزل ببطء.
حافظ على استقامة الرجل.
يعمل هذا التمرين 5 مرات ويكرر بمعدل لا يقل عن 5 مرات في اليوم.
المرحلة المتقدمة 7 - 12 اسبوع:
الأهداف:
الإستقلالية في المشي بدون أو بإستخدام وسيلة مساعدة.
ثني الركبة يصل إلى 115 درجة. ( حسب نوع المفصل الصناعي المستخدم, يمكن ان يصل مدى ثني الركبة في حالة استخدام مفصل فائق الثني الى 155 درجة).
الرجوع التدريجي بعمل النشاطات السابقة للعودة إلى الحياة اليومية المعتادة.
البرنامج:
من الضروري الإستمرار على نفس التمارين السابقة وخاصة تمارين المرحلة المتوسطة. الوقوف على الأصابع والوقوف على الكاحل. الإستمرار على تمارين لوح التوازن. استخدام الدراجة الثابتة بالتدرج في زيادة المقاومة. وينصح الإستمرار في برنامج السباحة والإستمرار في تمارين التقوية وذلك للمحافظة على بقاء العضلات لقوتها.
في هذه المرحلة يجب أن يكون لديك:
مدى حركة يصل على الأقل إلى 115 درجة (حسب نوع المفصل الصناعي المستخدم).
قوة العضلة الرباعية والخلفية جيدة.
لا يوجد ورم.
ثبات الرجل جيد.
النشاطات المسموح بها بعد العملية:
الدراجة الهوائية - السباحة - لعب القولف - لعب البولنغ.
يجب ارتداء شراب ضاغط للرجل عند السفر بالطيارة حتى سنة واحدة بعد العملية.
النشاطات الغير مسموح بها:
الجري - القفز - رفع الأحمال التي تزيد على 26 كغ.
الوقوف لفترة طويلة.
المشي لفترة طويلة.
طلوع الدرج المتكرر.
الجلوس بطريقة التربيع والصلاة على الأرض واستخدام المرحاض العربي (باستثناء المرضى الذين استخدم لهم مفصل فائق الثني.
عن موقع للعلاج الطبيعي
اختكم نسمة المروج