حرصاً على قدميكِ وحمايتها من المخاطر المرضية ، يحذر اختصاصي أمريكي في علاج الأقدام من أن استبدال الأحذية الشتوية ، التي قد تكون في كثير من الأحيان ضيقة ، بأخرى خفيفة خلال الصيف قبل إجراء تمارين لتليين العضلات ومساعدتها على المرونة يمكن أن يسبب التهاباً في الأوتار العضلية للقدم وبطتيّ الساقين.
ونصح الدكتور تزيفي بار دافيد من مستشفى بريسبايتيران في نيويورك بإعطاء القدمين الفرصة الكافية من أجل التكيّف مع الأحذية الخفيفة وذلك بأجراء تمارين تليين خاصة لبطتيّ الساقين وعضلات القدمين لجعلها أكثر ليونة ومرونة قبل انتعال الأحذية الخفيفة خشية الإصابة بالتهاب الأوتار فيها.
وذكر دافيد أن الكثيرين تحدوهم الرغبة في خلع الأحذية الشتوية التي تضغط على القدمين خلال فصل الشتاء واستبدالها بأخرى خفيفة خلال الصيف ، لكنه شدد على ضرورة شراء الأحذية الصيفية المريحة ذات المواصفات التقنية والجودة العالية التي تحمي القدمين والساقين مثل وجود بطانة بداخلها لإراحة العضلات وإعطاء الفرصة للأصابع للتحرك بها بحرية، داعياً إلى ممارسة تمارين مدّ عضلات بطتيّ الساقين لدقائق يومياً قبل المشي.
وفي النهاية ، أوصى الباحث بالوقوف بمواجهة حائط ووضع اليدين عليه والانثناء إلى الأمام والوراء لدقائق يومياً لأن ذلك برأيه يساعد على ترخية عضلات بطتيّ الساق ويمنع الإصابة بالتهاب الأوتار العضلية في القدمين.
معلومات قيمة ونصائح جد هامة
عزيزتي نبض المشاعر . فاغلب الناس
تعاني من هذا المشكل ولا يكون لهم
علم بمثل هاته التوجيهات
بوركت عزيزتي على هذا الاختيار وفي
انتظار المزيد
خطورة الاخذية الخفيفة
العرض العادي
