تغلب على عطش أول يوم رمضان

تغلب على عطش أول يوم رمضان


نظرا لارتفاع درجة الحرارة و الرطوبة المرتفعة في كل الدول العربية اثناء فترات النهار و فترة الصيام في شهر رمضان الكريم نعاني جميعا من شدة العطش و الجفاف في ساعات الصيام في شهر رمضان الكريم

و من اهم اعراض الجفاف جفاف الفم و الشعور بالعطش الشديد و خفاف الجلد و الارهاق و الخمول , الافراط في النوم , الصداع , عدم القدرة علي التركيز , و اضرابات في ضربات القلب و قد يتطور الامر عند البعض الي فقدان الوعي تماما
لذا سنقدم لكم متتبعي موقعنا الكرام مجموعه من النصائح لتقليل الشعور بالعطش و التعرض للجفاف في فترات الصيام طوال شهر رمضان الكريم و هي كالاتي :-
1- يجب شرب 10 اكواب من المياه في فتره عدم الصيام في رمضان
2- يجب تجنب ممارسة اي تمارين رياضية اثناء ساعات الصيام
3-يجب علي قدر ما نستطيع البقاء في مكان منخفض درجة الحرارة و الرطوب حتي لا يفقد الجسم الكثير من الماء عن طريق العرق
4- يجب الاكثار من شرب السوائل خاصة العصائر الطازجة و المشروبات العشبية الساخنة في فترة عدم الصيام ما بين المغرب و الفجر
5-يجب الابتعاد عن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة و الشاي و المشروبات الغازية لانها تعمل علي اخراج المثير من المياه من الجسم
6- يجب تجنب اضافة الكثير من الملح و التوابل علي الطعام و تجنب المخللات لانها تتطلب الكثير من المياه في الجسم و تزيد الاحساس بالعطش بصورة كبيرة
7- يجب علي قدر الامكان تجنب التعرض مباشرة لاشعة الشمس اثناء ساعات الصيام
8- يجب ارتداء ثيابا قطنية فضفاضة في حالة الخروج من المنزل و ذلك لتجنب العرق و خسارة الجسم الكثير من المياة
9- تجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لاعطاء فرصه للهضم الجيد للطعام
10- ينصح خبراء التغذية بتناول البطيخ في شهر رمضان حيث ان البطيخ له من أثر ملطف على المعدة و كذلك غني بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال ساعات الصيام خاصة فى أيام الصيف الحارة

نتمني ان يتقبل الله منكم صياكم و صالح الاعمال في هذا الشهر الكريم ان شاء الله

منقول

اختكم
ماجدلين

امين غاليتي ماجدلين تقبل الله منا ومنك ومن سائر المسلمبن رمضان مع هذه الحرارة الكبيرة وغفر لنا جميعا

شكرا على هذه النصائح القيمة والمهمة في رمضان


دوما ننتظر منك كل رقي



اختكم جوهرة

مشكورة اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والنصائح المهمة للتغلب على عطش حرارة الصيف في رمضان
تسلم الايادي

بارك الله فيك

تقبلي مروري

اختكم
مرجانة

ما شاء الله اختي ماجدلين على هذا العرض الجميل والنصائح القيمة لمحاربة العطش في هذا الحر والصيف

دائما تتقنين الاختيار

مزيدا من تقديمك لكل جديد


فيحاء

اختي الكريمة ماجدلين
شكرا على هذا الموضوع القيم والاختيار الجميل

نصائح مهمة في رمضان مع حرارة الصيف
تحياتي

يوسف تميم

شكرا اختي ماجدلين على هذا المعلومات والنصائح

علينا ان نتبعها


في انتظار جدديك لك كل الاحترام


محمد عصام

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم
وعلى الطرح الجميل لان رمضان هذه السنة ولمدة اربع سنوات يصادف الصيف

فمزيدا من تواصلك

اختكم فاطمة الزهراء