اثر الضغط العصبي على الصحة وكيفة التقليل منه

بسم الله الرحمن الرحيم
اثر الضغط العصبي على الصحة وكيفة التقليل منه ( بـــــــــــــــــــــإذن الله تعالى)

قد يدهشك معرفه الاضرار التى قد يسببها الضغط النفسى
معرفتك لهذه الاضرار قد تكون الحافز الذى يجعلك تحاول التحكم فى نفسك و السيطره على مشاعرك لذلك ساسرد عليك بعضها:
اثر الضغط العصبى على الصحة
• يرفع احتمال الاصابه بالاكتئاب
• يؤثر بالسلب على جهاز المناعه
• يؤثر بالسلب على على الذاكره
• يؤثر بالسلب على الجهاز الهضمى
• يرفع من احتمال الاصابه بامراض القلب
• يرفع من احتمال الاصابه بالجلطة
• يرفع من احتمال الاصابه بالسرطان
• يقلل من القدره على النوم
• يؤثر بالسلب على شكل جلدك
• يمنع افراز السيروتونين و هو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالسعادة و يمنع الاكتئاب
• يقلل من سرعه التئام الجروح
أضرار الضغط النفسي عديده, اذا أردت ان تعيش حياه سعيده خاليه من الامراض بإذن الله

فعليك ان تعرف كيف تتعامل مع الضغط النفسى و كيف تقلل تعرضك له, فى هذه المقاله ساشرح لك بعض الطرق التى ستمكنك من تقليل التعرض للضغط النفسى بل و التحكم فيه ان لزم.
نصائح لتقليل الضغط النفسى بإذن الله
• اللجوء الى الله في كل امورك
• قراءة القران الكريم القرآن شفاء يعيد الهدوء للنفس يشفي من الأمراض بإذن الله
قال تعالى ( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين ولا يزيد الظالمين إلا خسارا )
• خلوتك مع الله وذكرك له سبحانه
• تخلص من جميع العوامل الخارجيه التى قد تعرضك للضغط النفسى مثل الضوضاء, الحر الشديد او حتى مقعد غير مريح
• مارس الرياضه فهى تقلل تماما من الضغط النفسى
• تناول طعام متوازن به الكثير من الفاكهه و الخضر
• ابتعد عن التدخين
• اضحك كلما استطعت
• ألا بذكر الله تطمئن القلوب

بارك الله فيك اخي الكريم وفيما قدمت
كلمات نيرة مضيئة تحي القلوب السقيمة بإذن الله
•

سبحان الله وبحمده ... سبحان الله العظيم

هو الحق مهما طغى باطلاٌ له النصر يوم النــــــــزال الأخير
ولله سهم سيمضي غدا ولو كره المســــــــــــــــــتبد الكفور

تخليص القلب من الصِّفات المذمومة التي توجب ضيقه وعذابه: كالحسد، والبغضاء، والغلِّ، والعداوة، والشَّحناء، والبغي، وقد ثبت أنَّه عليه الصلاة والسلام سُئل عن أفضل الناس فقال: "كلُّ مخموم القلب صدوق اللسان"، فقالوا: صدوق اللسان نعرفه فما مخموم القلب؟ قال: "هو التقيُّ النَّقيُّ لا إِثم فيه، ولا بغي، ولا غلَّ، ولا حسد".

جعلني الله وإياكم ممن إمتلئ قلبه بحب الله

محسن

شكرا اخي محسن على هذا العرض والنصائح الطيبة
وعلى الطرح الجميل والتوضيح القيم والاختيار المميز

فمزيدا من تواصلك

اختكم فاطمة الزهراء

ما شاء الله عليك اخي محسن على هذا العرض القيم والتفسير الكبير للضغط العصبي والخروج منه

يعطيك العافية على هذا الاختيار الموفق


تسلم ايدك ما قصرت



لؤلؤة

يعطيك العافيه اخي محسن
موضوع جميل ونصائح مهمة للتقليل من الضغط العصبي

موفق بإذن الله

لك مني أجمل تحية

سجلت هنا : شيماء

هذه رسائل مهمة لبغية الابتعاد عن الضغط العصبي

اختيارك موفق اخي محسن
حفظك الله و بارك لنا فيك

خالص الود والتقدير


زرقاء اليمامة

السلام عليكن ورحمة الله وبركاته

اخواتي الفضليات فاطمة الزهراء لؤلؤة شيماء السعدني زرقاء اليمامة ..

بارك الله فيكن على المرور الكريم

وعلى الكلمات الطيبة .. جزاكن الله كل خير

نورتن صفحتي بمروركن

وفقكن الله لما يحب ويرضى

دمتن بحمى الرحمن ..

أخوكم محسن

مشكور اخي محسن على هذا العرض والنصائح القيمة للابتعاد عن الضغط العصبي
تسلم الايادي

بارك الله فيك

تقبل مروري

اختكم
مرجانة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الفاضلة مرجانة

لقد كنت ومازلت تللك الشمس التي تشرق على صفحات المروج

ولكن لا أريد أن تغيب تللك الشمس

شكرا على المرور اللطيف

كامل الاحترام والتقدير

محسن

يعطيك العافيه اخي محسن على هذا العرض القيم والنصائح النيرة التي تساعد على الابتعاد عن الضغط العصبي الذي قد نتعرض له جميعا
شكرا على هذا الاختيار القيم

تسلم على الـــطرح الرائع

لاتحرمنا من جديدك


اخوكم فارس الشرق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الشكر أولا لله ثم لك ياأخي العزيز فارس الشرق وللإدارة والإشراف والمراقية على

اقامتكم لهذا الموقع زالتشجيع المتواصل للجميع، ثم الشكر

لأخواتنا واخواننا الذين نشطوا المروج بنثرهم مالديهم من كتايات هادفة...

وجزاكم الله خيرا ...

وبارك فيكم وفي عمركم

ونفع بكم الإسلام والمسلمين

ورفع قدركم

وأعلى كلمتكم


ووفقكم لمعالي الأمور

وجزاكم الله جنة عرضها السموات والأرض

أخوكم محسن

اخي الكريمة محسن

شكرا على هذا الموضوع القيم والاختيار الجميل
نصائح مهمة وعلاج طيب بكل ما وضعه الله من حكمة في الحياة


تحياتي

يوسف تميم

السلام علبكم ورجمة الله وبركاته

أخي الفاضل يوسف تميم

بارك الله فيك على المرور الكريم

وعلى الكلمات الطيبة .. جزاك الله كل خير

وفقك الله لما يحب ويرضى

دمت بحمى الرحمن

محسن

اخى محسن

مشكور لموضوعاتك المميزة الهادفه

الضغط النفسي مرهق جداً و مضر

يجب على الإنسان أن يعرف أسبابه ليتخلص منه بسرعه تجنباً لأضراره

ويقدر بقوة ارداته تحويل مسار حياته الى الهدوء والترقى

وحكمة امره ورشده يجب ان تعرف أن الضغط العصبي ليس مرضا

وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي لحياة الانسان

يؤثر على توازنه ويجعله غير قادر على الاستمرار في حياته بشكل طبيعي

وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي منها المشكلات العاطفية

والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق ويؤثر الضغط العصبي

على الجهاز المناعي للإنسان ويجعله فريسة سهلة

فلابد معرفة أسبابه لمعرفة كيفية التخلص منها وسير حياته

بقوة ارادة الانسان وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية

من الضغوط العصبية وتجعل الانسان يعيش حياة خالية

من الضغوط العصبية محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم

والاستيقاظ في أوقات منتظمة حتى يتوفر الامان واراحة البدنية

للجسم والحصول على قسط من الراحة على فترات وتفريغ

همومه فى الكتابة وتواصل فكرة مع الاخر لتفريغ شحنة الكبت

كى تبعده عن اى ضغط عصبى وياخذ قسط راحه عقب كل عمل مرهق

يقوم به وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح لن يكفي لقيامه

بهذا العمل فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما كي لا يرهق نفسه

وفي نهاية الأمر لا يحقق كل ما يريد تحقيقه ويجب أن يتعلم المرء

كيفية الرفض وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه مادام غير قادر على ذلك

حتى يحقق لنفسه قيمة الجودة فى عمله