فوائد الفيتامنات

فوائد الفيتامنات




تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي

و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية

وفيما يلي لكم :

* اسم الفيتامين *

* الى ما يؤدي نقصه في الجسم *

* فوائده *

* أماكن تواجده في طعامنا *





* فيتامين * A *

( نقصه ) :

حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين,

خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر

امراض العيون

* فوائده *

الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,

والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

( يوجد في ) :

الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -

زيت كبد الحوت- القمح- العسل




* فيتامين * B1


( نقصه ) :

التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد ,

ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية

* فوائده *

يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي

والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم

( يوجد في ) :

الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة




* فيتامين * B2 *


( نقصه ) :

الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-

يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين

( يوجد في ) :

الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-

النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم




* فيتامين * B6 *

( نقصه ) :

قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,

الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم

* فوائده *

يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -

يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -

يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين

الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -

ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية

( يوجد في ) :

النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -

الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا




* فيتامين * B12 *

( نقصه ) :

انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,

بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن

* فوائده *

يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,

يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب

( يوجد في ) :

اللحوم- الكبدة- الكلاوي




* فيتامين * B *

( نقصه ) :

التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور

في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه

* فوائده *

أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,

ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي

( يوجد في ) :

الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة




الفيتامين * C *


( نقصه ) :

تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع

بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -

ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل

* فوائده *

يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم-

يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق

وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات

والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول

( يوجد في ) :

البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري-

الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة




* الفيتامين * D *

( نقصه ) :

لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-

* فوائده *

المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء

الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة

في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف

و يساعد على من التحدب, الارق

( يوجد في ) :

البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-

اشعة الشمس في الصباح الباكر




* الفيتامين * E *

( نقصه ) :

فقر الدم

* فوائده *

يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية-

حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة

( يوجد في ) :

بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-

الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم




الفيتامين * P *

* فوائده *

يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية

و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,

يزيد من فعالية فيتامين سي

( يوجد في ) :

الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري



الفيتامين * K *

( نقصه ) :

يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي

* فوائده *

يمنع تخثر الدم

( يوجد في ) :

السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة




* حمض الفوليك *

( نقصه ) :

يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,

يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح

* فوائده *

يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي

وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,

ينصح بة قبل وأثناء الحمل


( يوجد في ) :

الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة




* حامض البانتوثينيك *

( نقصه ) :

امراض المفاصل , ضعف العضلات

* فوائده *

يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,

تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس

بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,

يعالج امراض المفاصل

( يوجد في ) :

خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا -

فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب


منقول باضافتي


اختكم
ماجدلين

مشكورة اختي ماجدلين على هذا العرض والمعلومات القيمة عن الفيتامنات وفوائدها
موسوعة رائعة
تسلم الايادي

بارك الله فيك

تقبلي مروري

اختكم
مرجانة

ما شاء الله اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والمعلومات الهامة عن فوائد الفيتامنات
شكرا على هذا العرض الجميل

دائما تتقنين الاختيار
مزيدا من تقديمك لكل جديد


فيحاء

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض الوافر بالفيتمنات وفوائدها

اختيار ممتاز

ننتظر منك المزيد

نووور القمر

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم
والاختيار المميز لفوائد الفيتمنات واين توجد

فمزيدا من تواصلك

اختكم فاطمة الزهراء

معلومات قيمة وهامة للفيتامينات وفوائدها

شكرا لك غاليتي ماجدلين على هذا الطرح
الرائع والاخيار المميز والهادف
دائما متميزة في اختياراتك فهذا ما تعودناه منك

ننتظر منك المزيد من الرقي

اختكم نسمة المروج

ما شاء الله عليك اختي ماجدلين على هذا الموضوع الرائع والمعلومات القيمة عن الفيتامنات وفيمتها علينا

يعطيك العافية على هذا الاختيار الموفق


تسلم ايدك ما قصرت



لؤلؤة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

معلومات مفدة ونافعة حقا

وكم من منتجات بين ايدنا نجهل فوائدها
شكرا لكم اختى الفاضلة
ماجدلين
على هذه الطرح الجد مفيد
تقبلى تحياتى وتقديرى
حازم المراغى

نقل رائع واختيار مميز لفوائد الفيتامنات ومكان تواجدها في الاطعمة الشيء الذي نجهله ونجهل قيمته الكبيرة لان نقصه يؤدي الى اضرار ومخاطر نحن في غنى عنها

شكرا غاليتي ماجدلين على هذا العرض القيم والاختيار المناسب

جعله الله لك في موازين حسناتك يوم المثول


ننتظر دوما منك كل اسهام وابداع متميز


اختكم جوهرة

مشكورة اختى ماجدلين على الخبر

ويتناول بعض الناس جرعات كبيرة من الفيتامينات

وهو مسعى لا يوافق عليه معظم الخبراء

والأنسب هو تناول الفيتامينات والأملاح المكملة المتنوعة

والكاملة يوميا بكميات معقولة، بل حذرة، التي تؤدي الى

صحة جيدة، وحتى لو كان هناك نقص فيها، فإن ذلك لا يشكل مشكلة.

وكان قد تبين أن تناول ثلاثي من فيتامينات

«بي»، وهي: «بي6» و«بي12» و«حامض الفوليك»

من شأنه أن يخفض الـ«هوموسيستين»

وهو حامض أميني يشكل خطورة على القلب

موضوع رائع واختيار صحي متكامل عن الفيتمنات

شكرا اختي ماجدلين على هذا العرض القيم

في انتظار الجديد لك اغلى الامنيات




محمد عصام

يعطيك العافيه اختي ماجدلين على هذا العرض القيم والمعلومات الجد مهمة عن الفيتامينات واهميتها لجسم الانسان

شكرا على هذا الاختيار القيم

تسلم على الـــطرح الرائع

لاتحرمنا من جديدك


اخوكم فارس الشرق

ما شاء الله عليك عزيزتي ماجدلين على هذا الاجتهاد
في البحث عن كل جديد ومفيد
وهذا ما تعودناه فيك هو التميز والنشاط والتواصل
في كل الاقسام بكل تألق ورقي
بورك تواصلك وبورك نقلك الهام الذي اعطانا نبذة جد
مهمة عن اهمية الفيتامينات في حياة الانسان
مزيدا من رقيك وفي انتظار جديدك

دمت في خير

كوثر 56